עצירות ודרכי טיפול טבעיים

עצירות , סימפטום המאה (לא מחלה), הגורם לשרשרת אסונות המחמירים לבלתי הפיכים החל מגזים- נפיחות, אי נוחות, רעילות בדם (גם מחלות אוטואימיוניות), עליה במשקל (עם חרדות וכבדות) , פוליפים ועד תאים ממאירים (סרטן) . הצואה מזהמת את מחזור הדם - יש ספיגה מחדש והצטברותם של חומרי פסולת מהמעי אל הדם חזרה, ככל ששוהה הפסולת בתוך המעי היא: פוגעת בחיוניות, גורמת לבעיות עור, כאבי שרירים ומפרקים, היפותירואידיזם- תת פעילות בלוטת התריס, גורמת לתסיסת חיידקים פתוגנים ופוגעת בהרגשה הכללית ואפילו מזהמת את המחשבה (דיכאון של ממש, כאבי ראש, ערפול מנטלי, היעדר חיוניות- חוסר מוטיבציה לנהל אורח חיים בריא ומהנה). כן עד כדי כך אנו צריכים להיזהר מעצירות, למנוע ולטפל בה!!!

טיפים חשובים למניעת עצירות:

חשוב מאוד לנהל אורח חיים פעלתני (לאחר ברור מעמיק ובדיקה גופנית קרדיווסקולרית עם אישור רפואי מהרופא! בכל גיל). רצוי להקפיד על פעילות גופנית סדירה, הממריצה את מחזור הדם ומספקת חמצן ודם למערכת העיכול, לשיפור תפקודה. בנוסף, פעילות גופנית אירובית ידועה כמשחררת לחצים ויכולה לתרום להפחתת הסטרס והמתחים מהם סובלים אנשים רבים, המקשים על תהליכי עיכול ויציאות תקינים.

יש לצרוך קטניות על בסיס קבוע (קטניות: פול, חומוס, מאש, אזוקי, שעועית, עדשים, תורמוס, אפונה, סויה), תורמות ליציאות טובות, למשקל גוף בריא.

לשתות כ2 ליטרים של מים בכדי להניע ולהגביר מטבוליזם, ולנקות את הרעלים בגופנו ככל שניתן- רצוי להוסיף לימון בכל הזדמנות! (עצת מטופלת יקרה: בעלי שיניים רגישות יזהרו עם הלימון- לשתות בקשית או בליעה ישירה), הלימון מעכב תהליך הזדקנות, מונע חימצון, מזרז פעילות מעיים, ממריץ יצור והפרשת מיצי מרה, מנקה כבד ומסיר שומנים.

יש לפתוח את הבוקר בכף שמן זית וחצי לימון סחוט בכוס מים פושרים ולשתות על קיבה ריקה . לפחות עם הלימון.

חשוב לשתות כפית שמן זרעי פשתה לפני השינה.

חשוב להרגיל את הגוף לקיבה (יציאות סדירות) על בסיס קבוע כל יום באותה השעה!!! זה עובד. מאוד מומלץ להתרגל ליציאת בוקר.

התאפקות גורמת להרחבת שרירי המעיים ולהיחלשות שלהם, עד כדי איבוד היכולת להתכווץ. אל תתאפקו

חשוב להרפות, לנשום, להשתחרר. לשחרר מועקות , מחשבות שליליות וגורמים שליליים על ידי טיפול שאני נותנת בפרחי הבאך- מאוד מומלץ! באהבה. הליכה בטבע, רכיבה, שחיה, מדיטציה, יוגה, פילאטיס ואפילו לנשום ולשאוף 5 נשימות עמוקות דרך הבטן , זה תורם המון גם בזמן היציאות עצמן.

חשוב להתחיל את הבוקר בקערית פירות (פירות תמיד שטופים היטב/אורגניים ולאכול עם הקליפה)! ניתן להוסיף יוגורט (מוצר חלב היחיד שטוב לצרוך) וכף שיבולת שועל. למי שחסרה עוד מתיקות ניתן להוסיף פירות יבשים, בעיקר תמרים/שזיף מיובש, קינמון או דבש.

או לפני שינה: קערית דייסת שיבולת שועל על בסיס מים ומעט חלב קוקוס/ חלב שקדים, 5 אגוזים/ שקדים וטיפת דבש.

יש לצרוך כקילוגרם 1 של ירקות ליום (ירקות תמיד שטופים/אורגניים עם הקליפה), לפזר אותם במהלך היום: כ-9 ירקות ובשלל צבעים.

מרקים מאוד מסייעים בהזנה, שמירה על משקל ולפעילות מעיים.

יש להקפיד לאכול מעט מאוד חיטה על סוגיה כולל מלאה, ולהתחיל להרגיל להכניס לבית דגן מלא – פחמימות מורכבות, מסוג: שיבולת שועל, קינואה, שעורה, שיפון, תירס, כוסמת, כוסמין, דוחן ובעיקר אורז מלא לפחות 3 פעמים בשבוע!!! האורז המלא בשילוב מאש יעילים לספיחת רעלים ושומנים .

חשוב לצרוך סיבים תזונתיים (כתוסף כשצריך) ככל שניתן ולשתות מים יחד עם זאת. סיבים ללא נוזלים יגרמו לפקק במעי. (זהירות במעיים חסומים, אנמיה, אוסטאופורוזיס: אלה יקבלו תפריט מיוחד להרזיה , ירידה במשקל, יציאות סדירות ואורח חיים בריא באופן אישי כדי לא לגרום לנזקים כמו תשישות כרונית, איבוד שיער וכיוצ"ב).

צמחים להקלה על הקיבה: קמומיל, לואיזה, שומר, רוזמרין להמרצת דם , (זרעי פשתן, זרעי פסיליום) חומעה- משלשל עדין, נענע.

פירות מומלצים: תפוח, אגס, פפאיה, אננס, שזיף. ירקות: סלק, עגבניה, גזר.

מיצי ירקות כמו: עגבניות , לימון, שמן זית, פלפל שחור. עלים ירוקים. סלק גזר וסלרי.

יש לצרוך ירוקים על בסיס קבוע עם שמן זית ולימון כסלט.

כמויות מזון גדולות בארוחה אחת עלולות להעמיס על מערכת העיכול. איכלו כמויות קטנות בכל ארוחה והקפידו ללעוס היטב את המזון.

הקפידו על איזון אוכלוסיית ה"חיידקים הידידותיים" (פרוביוטיקה: בכדור, יוגורט, ירקות מותססים במלח, מרק מיסו) במעיים. חומציות מעיים תקינה (בהמלצה תזונתית מיוחדת המביאה לגירוי חיזוק טונוס מעי והנעת הפריסטלטיקה).

טיפול בפרחי באך לשחרור מתחים, שחרור מחוויות עבר , לחצים יום יומיים, סטרס הגורמים לעצירות כרונית, סינדרום X ושאר מחלות המאה (ממליצה בחום רב)

גורמי עצירות נוספים :תופעות לוואי של תרופות, גיל מתקדם, תוסף ברזל, סותרי חומצה, נוגדי דיכאון (מתח, סטרס, דיכאון: גם כאן פרחי הבאך מסייעים מאוד יפה), משככי כאבים, תרופות פסיכוטיות , חוסמי בטא, משתנים, מחלות מסויימות כמו פרקינסון, מחלות מעיים, היפותירואידיזם- תת פעילות בלוטת התריס, בעיות עצביות, גם הריון – שינויים הורמונאלים ולחץ של הרחם על מעי הגס- לכל אלה המלצות תזונתיות מיוחדות ממני , בהתאמה אישית ממני.

בבריאות איתנה

דיאנה שי | תזונה בהתאמה אישית להגשמה עצמית, ירידה במשקל וריפוי הגוף.