מגיע לך אורח חיים בריא ומהנה

שיתוף אישי שלי לטיפים ועצות טובות לניהול אורח חיים בריא ומהנה, מחיי היומיום שלי.

אז לפני הכל הקדמה קצרצרה על מקרה ספציפי שעורר בי ליצור לעצמי חיים טובים ומתוקנים:

ברבות השנים סבלתי מעצירות קשה שנבעה מעומסים כבדים מלימודיי הקודמים לתואר ראשון במשפטים, עצירות שהובילה את הרופא שלי לרשום לי חודשים על גבי חודשים תרופות מרשם לשיפור היציאות/ משלשלים. אלה האחרונים לא די בכך שלא סייעו, אלא בנוסף, "תרמו" לקשת רחבה של תסמינים נוראים של תלות במשלשלים, מעיים עצלים, צריכה מרובה בקפאין- כתמיכה ועד להפרעת אכילה שלצערי הרב למעלה מ7 מליון נשים סובלות מבעיות/ הפרעות אכילה בעולם.

טיפ מספר 1:

מצא זמן בו תוכל להתפנות בנחת, ללא לחצים והפרעות , לפחות ליציאה אחת ביום כל יום.

התרוקנות טובה תתרום לפליטת טוקסינים ושאריות מזון העלולים לגרום להרעלה ולשלל מחלות שלפני שהן עוד הופכות מחלות, הן פוגעות רבות באיכות החיים.

טיפ מס' 2:

התעמלות. אימון אירובי משולב באימון מישקולות או עיצוב לסוגיו/ הליכה בטבע/ רכיבה על אופניים/שחיה וכיוצ"ב – כל פעילות מהנה שתורמת להאצת מטבוליזם ולשחרור מנטאלי וריגשי.

חשוב לשים לב להיות בתנועה כל יום לפחות חצי שעה ובסופ"ש לשלב פעילות גופנית מהנה עם בני המשפחה כמו טיול בירקון/ בחוף הים/ באחד מהפרקים הקרובים לעיר/ משחק כדור רגל/ טניס וכיוצ"ב- כל מה שמסב הנאה ומניע לנו את הגוף, מגביר את קצב הנשימה ומחלץ את עצמותינו מהספה.

טיפ מס' 3:

צריכת מזון איכותי ומזין. מאוד חשוב לאכות איכותי ונקי, להרבות בריא וזאת בכדי שתוכל להנות 10% לפחות מהפתריט השבועי שלך ממזון שחיטות !

כשאני מתעוררת בבוקר אני משתדלת מאוד (לאחר כוס הקפה שחור/ האספרסו עם מעט חלב הקוקוס שלי), לשתות מיץ ירקות נחמד/ פרי ולעיתים גם יוגורט ואני טסה לאימון בוקר היומי שלי. אלה תורמים לתחילת יום מספק שמוביל לניהול יום בריא מזין שבסופו גם מפנק. אני מרשה לעצמי וגם למטופליי לצרוך כל סופ"ש מנת שחיטות אחת "מושלמת" , וזה כולל הכל! ומטופליי יורדים במשקל באופן בריא ומספק.

ההתנזרות המוחלטת מביאה לשבירת דיאטה ולבולמוסים מטורפים וכן מאידך, לאורך חיים מאוד לא מאוזן ועליה מתמדת במשקל/ תקיעות לא בריאה בהיבטים נוספים בחיים (האוכל שלנו מאוד משפיע על איכות חיינו בכללותה).

חשוב לי לציין שמי שאין ביכולתו להתעמל בבקרים יכול ומוזמן למצוא לו את הזמן שמתאים לו שהרי פעילות כלשהיא עדיפה בכל רגע נתון ביממה. אך אני מאוד ממליצה על פעילות בוקר.

טיפ מס' 4:

להודות.

אני מוצאת כל יום, לפחות 5 דק' על דברים עליהם אני מודה. ההודיה- הכרת הטוב והתודה מרחיבים את ליבי, מכניסים בי אמון, תקווה ושלווה ליומי ולחיי בכללותם, אני מודה שמאז הרגל חדש זה, חיי התמלאו בטוב, והלא טוב פשוט, לומד את דרכו החוצה מחיי. מי שמכיר אותי, יודע ומבין כמה הכל נובע מבחירות לא קלות בחיי, אך תמיד במחשבה תחילה, אמונה בדרכי וחיזוק תמידי שלי ותמיד עם הודיה.

טיפ מס' 5:

אני מכינה רשימה ובה אני כותבת את כל הדברים הפרקטים אותם אני מסוגלת להעניק לעצמי בכדי לטפל גם בעצמי ולא רק בילדיי, בעלי, סובביי ומטופליי שאני מעריצה אותם על כברת דרך ארוכה שהם משיגים בכדי להעניק לעצמם חיים טובים יותר כל יום יותר מהיום שקודם לו. הרשימה הזו כוללת לדוגמא: מסחטת עשב חיטה. טיפול נוסף שאני מכינה לעצמי בפרחי הבאך/ שמן אתרי מפנק לאמבט/ לשינה טובה/ לעור הפנים. צמח מרפא שמנקה את הכבד ותורם לאנרגיה מועצמת ולשקט פנימי/ קפה עם חברה, הליכה לפחות אחת לשבוע בחוף הים / בפארק- לגוון פעילות, וכו' וכו', הרשימה משתנה כל הזמן!!!

טיפ מס' 6:

אחת ליום יש לי משקה/ ארוחה שתורמים ליציאות סדירות והאצת מטבוליזם, ניקוי רעלים ו/או שריפת שומנים: כמו תה הרבה מטה, תה ירוק סנצ'ה איכותי ,סלט עלים עשיר עם נתח חלבון מפנק לייד/ ארוחה טיבעונית שמצליחה להרגיע את מצפוני על היותי מקפידה ומצליחה לשמר ולטפח את חיי ולהפיק מהם את המיטב שבשמירה על בריאותי ובריאות סובביי.

טיפ מס' 7:

ללמוד לקבל את עצמי כל יום מחדש. לקבל לסלוח ולאהוב. עם כל המגרעות, חוסר השלימות. טיפוח וקבלת מה שיש והודיה על כך. האמינו לי, זו עבודה קשה מאד שמניבה פירות מהממים. ילדיי מאושרים יותר במחיצתי, אני נעימה למשפחתי ולמשפחתו של בעלי, אני נערצת על מטופליי, ושואפת להתפתח ולהינות כל יום עוד ועוד. דכדוך, עצבות וחוסר איזון ריגשי (שנבעו גם מתזונה לקויה ותפיסות עולם שגויות) אט אט הופכים לחלק מעברי הרחוק.

טיפ מס' 8:

עבודה מתמדת על מערכת היחסים שלי עם בעלי. אני חושבת שבעולמינו זה, המאוד – אתם יודעים כבר... אינסטנט, תחרותי, חסר סבלנות והממעט מאוד בקשרי אנוש, לי מאוד חשוב ועל כך אני ממליצה בחום, לטפח את הקשר עם אהוב/ אהובת ליבנו. וליבת העניין- תקשורת.

לדבר, לדבר ולדבר- תיקשורת טובה היא הבסיס לזוגיות יפה ויציבה.

פיתחתי בחודשים האחרונים מנהג חדש: אני ובעלי חולקים את אותה ארוחת בוקר אל מול הים בבית קפה מפנק, אחת לשבוע! אני והוא יושבים ומדברים על כל מה שיש בליבנו ולומדים לתחזק קשר בריא וטוב. זמן איכות ותקשורת!

טיפ מס' 9:

אחת לחודש פינוק רפואי:

לדוג' טיפול אלטרנטיבי כגון: פרחי באך/ ארומתרפיה/ צמחי מרפא/ תפריט חדש/ דיקור/ רפלקסולוגיה/ עיסוי/ טיפול שיער / פנים ביתי או לא ביתי לבחירה ולפי יכולת/ שופינג פיצפון של מה שחסר ושצריך (לאחרונה למשל,רכשתי חבל קפיצה שמאוד מזרים את הדם, מעורר ומגביר שריפת שומנים, לפני כן כדור פיטבול ועוד, בהדרגה)/ אימון אישי, ואפילו אפשר לקנות מזרון יוגה ולבצע כמה תרגילי מתיחות בטבע, לבד. ניתן להוסיף משקוליות ידיים/רגליים ולהינות מאויר צח כל עוד הטבע מותיר לנו וזורם איתנו.

טיפ מס' 10:

לתחזק חברויות. למצוא זמן של אחת לשבועיים לפחות לשבת עם חברה/ בן משפחה/ שכן קרוב או מכר לשיחה אישית משחררת ובונה. בני האדם זקוקים להכרה, הבנה, תקשורתיות, חברויות, מערכות יחסים בריאות ואהבה. אך כדי לקבל אהבה מהסביבה אנו חייבים ללמוד לאהוב את עצמינו ולעיל ישנם מספר טיפים שיכולים בהחלט להפוך בדרך זו או אחרת להיות חלק מחייכם ולרום לאיכות חיים בריאה מהנה ומספקת. שלווה ואושרJ

נ.ב

אם אתם מרגישים שכל הטיפים לעיל אינם מסוגלים לסייע לכם- שכן אתם חשים בתשישות, עייפות, חוסר אנרגיה מרץ ושמחה, כאב כרוני או אקוטי, תקופת ליאות קשה ועצבות או כל מאורע חיצוני או פנימי שמעכבים אתכם מלחיות חיי עוצמה ושמחה, אשמח לקבל מכם מייל שיתוף ואדאג לסייע בכל דרך אפשרית ו/או להזמין אתכם אלי לשיחה/טיפול בין אם בהשלמת חוסרים בדם ע"י תוסף ו/או תזונה מזינה ומאזנת מותאמת אישית, טיפולית. טיפול במחלה קיימת, טיפול ריגשי- חיזוק והעלאת הביטחון והאמון הפנימי ועוד, או ירידה במשקל וכדומה, בכדי לאפשר לכם להגיע לאיזון אופטימלי, דברו איתי, שלחו אלי מייל שיתוף ואשמח להשיב בהקדם .

בברכת בריאות ואושר

דיאנה שי | תזונה בהתאמה אישית להגשמה עצמית, ירידה במשקל וריפוי הגוף.