דיאטה מהיום, דיאטה מעכשיו!

אנו הנשים, בעלות רצון אדיר להשיל משקל עודף מגופינו ולהגיע למשק האופטימאלי, הנכסף.

אחד המיכשולים האדירים בדרכינו לשם הינו- דיאטה ממחר!

אם כן, כיצד נסיר מכשול אדיר זה?!

הכרה ולימוד מקומה של הסליחה בחיי- כלפי עצמי קודם כל וכלפי האחר. קבלתי כאדם שאינו מושלם, מסייעת מאוד להתחיל דיאטה מעכשיו! ולהצליח להתמיד בה.

דיאטה מתחילה בראש ולא בבטן. עם זאת מיותר לציין שמערכת יחסים בריאה עם האוכל ממתנת אותנו ותורמת מאוד לדיאטה.

העיצה הטובה ביותר שאני יכולה להעניק במאמר זה היא ללמוד לסלוח לעצמי. אמנם נשמע קלישאתי אך מאוד קשה ליישום- עבודה סזיפית אך משתלמת.

אם לא אלמד לסלוח ולהשאיר מאחוריי תחושות אכזבה וכאוס ריגשי בשל מזון קלוקל שצרכתי, בין אם דילגתי על אימון בוקר/הליכה בטבע ובין אם אכלתי קצת יותר משתכננתי אתמול בלילה, יתכן שעשיתי ויתור כזה או אחר שאלמלא אשאיר אותו מאחוריי, הוא עלול לגרור אחריו כעס עצמי , טלטלה ריגשית נוספת המביאה לדיכדוך ואף לבולמוס אכילה מיותר שממשיך את אותה סטיית מסלול רק שהפעם אני יכולה לחליט שאני מוותרת על העניין, מותירה אותו בעבר ומרעיפה על עצמי נתינה קבלה ואהבה ולהתחיל עכשיו בתהליך מחדש כי רוצה לשמוע משהו? כך חייך יראו לשארית חייך (גם לנשים הכי רזות ומטופחות שאת רואה בחייך או בתיקשורת), ההבדל שאת יוצרת ואת מוזמנת לעשות זאת במסגרת של טיפול לכך הוא לקבל את הכלים לגרום למהמורות בדרך להיות קטנות יותר ויותר. שוב, זה לא כל כך פשוט לרובינו אך עם עבודה יומיומית לאחר לימוד והפנמת העניין, זה עשוי להפוך חלק משגרת יום ויחד עם זאת הירידה במשקל תיראה לעין ותוכיח עצמה.

בסך הכל חשוב להבין שאכילה מוגזמת או מיותרת לרוב, תפקידה בחיינו היא ניחומים ושיכוך כאב ריגשי שלעיתים חזק מאיתנו הצורך לחוש בשלוה ואושר על פני בדיקה מתמדת של משקל ואחוזי שומן בגופינו. אך, לכך דרכים רבות ומרובות על פני אכילה! תמיד טוב ונכון לאכול אוכל שמסב תענוג ואושר אך בכמות מתונה ותמיד בשילוב אורח חיים פעלתני. כלים כמו פרחי באך לאיזון ריגשי וטיפול בכאבים או חוסר השלמה פנימית עם עצמך או עם עברך כילדה כמבגרת או כאישה מובילים להתנהגויות אכילה לא מאוזנות. אם כרגע טיפול לא מתאפשר, אפילו מריחת קרם גוף טיבעי עם שמנים אתרים בעלי תכונות מרגיעות בשילוב פרחי באך לאיזון ריגשי לאיזון מערכת העצבים, הרגעה, פינוק וכמובן אנטי אייג'ינג יכולים לעשות עבודה טובה כהתחלה, זהו משהו קטנטן שאני יכולה להציע לך להזמין ממש כעת כטיפול מפנק מנחם ומאזן. שיחות העצמה ופעילות בטבע תמיד רצויים לגיזרה ולנפש. את כולם אשמח להעניק לך בפגישה בקליניקה שלי. במאמר מוסגר, אני רוצה לציין שלעולם לא נצליח לטפל בהפרעת אכילה, היעדר אהבה וקבלה עצמית ללא הדרכה וליווי לכך שכן לא כולנו חונכנו בדרך הזו.

טיפ נוסף וחשוב שאת יכולה לבצע ממש כעת, הוא לקבל על עצמך ההחלטה לא לאכול בתווך של שעתיים לפני השינה, אין צורך ביותר מזה אם את מתקשה, שכן את עלולה למעוד ושוב להתחיל יום למחורת בכעס פנימי על התנהגות שפוגעת במטרתך להגיע למשקל שיסב לך גאווה והנאה.

הישתדלי לפנק את עצמך בכל פעם שתצליחי לעמוד באתגרים קשים בהם את עומדת יום יום, כגון הימנעות ממזון מתועש בחברה ובחירה במזון איכותי, לדוג' אדממה עם כוס יין על פני טוגנים עם קולה/ בקבוק בירה. את יכולה לבצע פדיקור, לפנק את עצמך בכוס קפה וסרט בקולנוע, מסאג' וכל מה שמסב לך אושר. הפיצוי חייב להיות חלק מאורח חיים פעלתן מהנה ובריא ו/או שלא פוגע במאזן הריגשי והגופני שלך.

ברגע זה ממש, בזמן שאת קוראת את המאמר שלי, שאלי את עצמך מתי לאחרנה אכלת?! אם אכלת לפני יותר מ3 שעות, תכנני מייד את ארוחתך ואיכלי אותה, הישתדלי את הפרי ליצרוך לפני הארוחה ולשלב ירקות בתוכה. הימנעי מדילוג על ארוחות, זו המביאה להתנפלות מיותרת על מזון בשעות מאוחרות של היום על אוכל שאילו היית מתכננת מראש, היית נמנעת מלאוכלו. זהו מנגנון פיצוי והגנה על הגוף- צורך הישרדותי מובנה בקוד הגנטי שלנו, כך שאין טעם או אפשרות אמיתית להילחם בו אלא לבחור לחיות עם זה בשלום ולהיפך, ללמוד להינות מצורך זה. אני אישית, ברגע שלמדתי לחיות בשלום עם הצורך שלי לאכול, הפכתי את האוכל למושא אהבה וגאווה ומאז משקלי בהחלט מסב לי אושר והנפש מאוזנת ומחוזקת מאי פעם.

טיפ נוסף שלי אלייך היא להכין לוח חזון, אגלה לך סוד קטן, אני ממש ברגע זה הולכת להכין אחד חדש. הלוח חודר אלינו לחלק הלא נודע במוח- תת מודע ופשוט נותן לו מקום של אמון, תקווה, וכוח לחדוות עשיה. בלוח הדביקי כל תמונה שאליה את שואפת להגיע בשנה הקרובה או ב5 שנים הקרובות. לוח החזון מדרבן לעשיה של ממש והימנעות מביזבוז זמן ואנרגיות מיותרות בשקיעה בדימיונות פרועים הרחוקים לפחות כרגע מהמציאות, שתוצאותיהם הם לרוב תחושת כישלון ותקיעות בחיים.

תתלי את הלוח במקום זמין אלייך כשאת פוקחת את עיניך בבוקר כדי שתתחילי את יומך מלא בהשראה, אמונה וכמובן חדוות עשייה. ממליצה לך לשים תמונה שלך! במשקל אותו אהבת או שקל לך יהיה להגיע אליו ואם אין אפשרות כזו מסיבה כזו או אחרת, את מוזמנת לשים תמונה מציאותית שאת יכולה להגיע אליה בשלב ראשוני זה, או תמונת שמלה אהובה בגודל ובמידה מסויימים אליהם את חושקת להגיע וכך תשרישי בעצמך את העובדה להתחיל ולנהל אורח חיים פעלתני ובריא. את מוזמנת לתאם איתי פגישת יעוץ חינם כדי שנבדוק יחד איך אפשר להתחיל מיד בתהליך. התהליך מובנה אישית, בקליניקה שלי. יחד נגיע לטיפול מקיף ומאוד יעיל שמאוד מהר יתן לך את הכוח והטיפול האידיאלי להשגת המשקל הבריא, ואיכות החיים אליה את שואפת להגיע.