דיאטת אורז עם פירות וירקות

(לשבועיים בלבד, בהמלצה שלי ובהתאמה אישית איתי ).

תזונה לניקוי והורדת לחץ דם:

מטרה: ניקוי כבד, כליות, הורדת לחץ דם.

רציונל: דל חלבונים, מנוחה לכבד ולכליות.

תוצאה: ירידה בלחץ דם (הכליות פנויות להורדת לחץ דם), ירידה במשקל בין 2-4 ק"ג ויותר.

מה מותר:

מוצרי אורז ללא תוספת סוכר. אורז מלא על סוגיו, פצפוצי אורז ללא סוכר, משקה אורז , אטריות אורז, פסטה מאורז מלא (אפשר למצוא בבתי טבע), פריכיות אורז (ללא שום תוספות אחרות פרט למלח), דייסת אורז (אפילו של תינוקות) סושי צמחוני, ממולאים שונים ללא בשר.

ירקות: הכל. סלט ירקות עשיר, ירקות מבושלים/מאודים/מוקפצים(זהירות מהשמן) מרקי ירקות. זה כולל גם את הקפואים . מי שעושה דיאטת אורז כהתחלה של הרזיה, טוב יעשה אם יתחיל לצמצם כמויות של תפוחי אדמה כבר מעכשיו. עדיף בטטה בינונית- עד 4 בשבוע.

מומלץ לשים דגש על ירקות ירוקים כהים (כולם-לא כולל פלפל ירוק כהה)

וירקות כתומים (גזר, דלעת, דלורית, בטטה).

פירות: הכל

למי שרוצה לרדת במשקל עד 3 פירות ביום -לא כולל ענבים,אבטיח,מנגו.

(מומלץ להיזהר בפירות-מכילים כמות גדולה של סוכר).

נוזלים: מים-הרבה , תה צמחים. יש להפחית בקפה עם שאיפה להוריד לגמרי. מי ששותה הרבה, צריך להוריד כמויות בהדרגה – כוס קפה ב-3 ימים, תלוי בחומרת כאבי הראש.

המתקה: סטיוויה (צמח מתוק) אגבה, קינמון.

שמן: אפשר להשתמש במעט שמן זית כתית מעולה או קנולה מכבישה קרה .

תבלינים מותר ומומלץ להשתמש בכולם - מעט מלח! פרט לאבקת מרק.

חשוב לדעת:

ספינינג אינה שיטה טובה להרזיה כי היא מפעילה סטרס. יש שימוש במאגרי גליקוגן בכבד שמיועדים למצבי חירום בלבד ופחות שריפת שומנים.

בזמן הליכה ארוכה ורגועה של 5 וחצי ק"מ נשרפים 60%

שומן ו- 40% גלוקוז.

בספינינג נשרפים 80% גלוקוז ו-20% שומן.

הכבד ממשיך לעבוד במצב סטרס כדי לפרק גליקוגן ולשחרר גלוקוז, אבל אין הפרשת מיצי מרה לעיכול ואין המסה של כולסטרול.

בסטרס ממושך נוצרים אבנים בכיס מרה.

החומר לעיל מהווה המלצה כללית בלבד.

אין הוא ערוך ומותאם אישית אליך, אלא רק לשם קבלת מושגים בסיסים ביותר.

אשמח לקבל ממך כל שאלה במייל ולטפל בך באופן אישי לכל עניין תזונתי /ריגשי להעצמה, התפתחות, ירידה במשקל, איזון גוף נפש, ניקוי רעלים, תמיכה בכוח החיים, טיפול ומניעה במחלות וכל עניין תזונתי משלים אחר.

אתם מוזמנים לכתוב לי, לשאול, להתעניין אודות הטיפול או המוצרים שלי, ליצירת קשר לחצו כאן.

דיאנה שי | תזונה בהתאמה אישית להגשמה עצמית, ירידה במשקל וריפוי הגוף.